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气血不足的哈哈镜（第1页）

气血不足的“哈哈镜”

眉清目秀的脸庞中间有一个黑斑点点的鼻子肯定是一幅煞风景的图画，秀美的鼻子才会给白净红润的皮肤加分。看看电视中的那些女主角的肌肤都是白晳无瑕的，尤其是她们小巧的鼻子，即使是特写的画面中，依然是细腻的，看不见一丝毛孔，令人暗自羡慕。所以千万不要忽视鼻子对美丽的影响。鼻子是油脂分泌旺盛的部位，一旦气血不足，这些油脂便会堆积在毛孔内，使毛囊堵塞，加上污垢的兴风作浪，时间久了，就成了一个“草莓鼻”。“草莓鼻”不是一夜之间出现的，也不会一下消失，所以要彻底去除，需要调理气血，循序渐进地清洁毛孔。同时气血充盈了，油脂分泌正常，“草莓鼻”也不会找上门来。

不知道从什么时候开始，文莉发现鼻子上总是有些小黑头，看上去特别惹眼。所以她想尽一切办法想把它们连根除掉。每天都对鼻子又捏又挤、又用鼻贴膜粘，虽然鼻子被弄得又红又肿，还忍受着接连的疼痛，这些可恶的小黑头却一点也没见少，毛孔反而越来越粗，真让人又气又恼。她有些不理解，平时的清洁工作都没少做，一天洗两次脸，及时地拍水擦霜，一星期做一次面膜，为什么还会出现令人讨厌的“草莓鼻”呢?

文莉的面部清洁工作确实做到了，但鼻子上依然有黑头，这就不仅仅是外部的原因了，而是身体气血不足的体现。脾在五行中属土，位于中央，鼻子居面部中央，在中医理论中，鼻子属脾。《黄帝内经·灵枢·经脉》中说：“胃足阳明之脉，起於鼻之交额中，旁纳太阳之脉，下循鼻外。”意思是足阳明胃经始于鼻旁的迎香穴，然后上行，左右相交在鼻梁上端的凹陷处即睛明穴，并缠束两旁的足太阳经脉，再沿鼻外侧下行。所以当脾胃气血不足时，鼻子上面也就出现问题了。

脾胃湿热。

“草莓鼻”找上门来

从根本上来讲，黑头是由脾湿引起的，鼻子为脾胃的外候，最怕湿热。中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱不足则脾胃功能失调，不能正常运化谷物水液，饮入的水液成湿，五谷成阻滞，湿和阻滞久了而化成湿热。脾湿胃热，皮脂腺分泌旺盛，当气血不足，毛孔内多余的油脂不能及时从毛孔排出，过多的油脂就堵塞了毛孔，最终硬化形成白头，当表层的油脂和空气中的灰尘接触，产生氧化作用以后，这些硬化的油脂就形成了我们讨厌的黑头了，也就是我们所说的草莓鼻。所以，要消除“草莓鼻”就必须从调理脾胃这两个脏腑做起，把脾胃养好，强化脾胃的功能，使脾胃的气血充盈，促进毛孔内废物的排泄，“草莓鼻”也会自动消失。

脾胃安和，鼻子才清透

把脾胃气血“养”好了，脾胃受纳水谷、运化精微的功能正常发挥，自然有洁白无瑕的鼻子。“饮食自倍，脾胃乃伤”，无节制、无选择的饮食是最伤脾胃的。常吃、多吃辛辣肥腻厚味的食物都是形成脾胃湿热的原因，平时应该多忌口，饮食清淡才能灭内火、除湿气。在饮食上应以“少油、少糖、少热量、少刺激”为原则，少吃油腻、辛辣、炸的食物，含糖量高的糕点、热量高的巧克力、含油脂丰富的坚果类，多吃水果和蔬菜，天然的和顺应季节性的蔬果。

中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春天宜多吃莲子、大枣、山药、百合、香菜、小白菜、野菜、菜花、玉米、韭菜、荠菜、莴笋、草莓、芒果等平甘温补的食物，能健脾养胃，使脾胃活跃，缩短食物在体内的堆积时间。春天是散发的季节，酸性食物有收敛的功能，食用过多酸性食物，不利于身体的吐故纳新，损伤脾胃气血。

夏天气温高出汗多，脾胃消化功能也随之下降，多吃些西红柿、柠檬、桃子、香瓜、西瓜、奇异果、荸荠、萝卜、佛手瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜等食物，都能清补益气血、健脾化湿滞、养胃去火。

秋天的天气忽冷忽热，变化急剧，宜注意调理脾胃，多吃莲藕、茼蒿、苋菜、豆芽、豆角、豌豆、油菜、胡萝卜、地瓜、魔芋、卷心菜、银耳、香蕉、柿子、栗子、菠萝、木瓜、无花果等食物，可颐养胃脾气血。

冬季气候寒冷、干燥，去湿火的同时要保证热能的供给，保证人体必需营养素的充足。而多食用圆白菜、白萝卜、豆类、香菇、菠菜、芹菜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、甘薯、马铃薯、苹果、橘子、梨、甘蔗、山楂、金橘等食物，可以达到清补去燥的效果。

根据季节选择食物是对脾胃最佳的补益方式，爱美的朋友只要从身体内部进行调理，使脾胃气血充沛，毛孔里多余的油脂能及时彻底地清洁，“草莓鼻”自然不再来。所以爱美的朋友千万不要再用手挤、压，虽然暂时能清除“草莓鼻”，但不久就会回来，而且毛孔也会越来越粗。使脾胃安和，与“草莓鼻”的对抗战，才能取得“最终的胜利”。

养血菜品

白术粥

原料：白术10克，大米100克，白糖少许。

制作方法：

1．将白术择净洗净后，放入锅中，加适量清水煮沸。

2．取汁弃渣，加入大米煮粥。

3．待熟时调入白糖，再煮沸即成。

气血养生解析

《本草纲目》言白术能够“主治风寒湿痹，死肌痉疸，止汗除热消食”，白术入脾、胃经，是中医里常用的健脾和中益气的药物。白术同大米煮粥服食能够健脾益气血，促进胃肠消化液的分泌，是脾胃气血不足者的最佳选择。每日一剂，要遵医嘱。

山药薏米粥

原料：山药、薏米各30克，莲肉15克，红枣10枚，小米50克，白糖适量。

制作方法：

1．将山药去皮洗净、切成块状，将莲子去芯，小米、红枣洗净。

2．把薏米、莲肉、红枣、小米和山药块，放入锅中，加适量清水煮沸，用中火煮30分钟。

3．食用时调入白糖即成。空腹食用，每日两次。

气血养生解析

薏米有健脾益胃、去湿清热、利水排脓的作用，常食使人的皮肤光泽细腻，对粉刺、雀斑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。《本草纲目》记载山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”，常食有健脾益胃、助五脏、强筋骨、延年益寿的功效。常食山药薏米粥，内养脾胃，外能使皮肤光洁。

养颜“魔”方

鼻子精油刮痧

准备：柠檬精油、薄荷精油、茶树精油各两滴，鱼尾形牛角刮痧板两个。

操作：先用稍热的水把鼻子清洁干净，然后将调配好的精油均匀地涂满整个鼻子、鼻梁至印堂。用刮痧板由鼻尖刮至印堂，再由鼻尖刮至神庭穴。之后再从鼻尖向鼻翼两侧刮，最后由鼻根刮至睛明穴。总共三遍，一周两次，黑头或白头会自动浮出来。

气血养生解析

茶树精油能够净化、收敛毛孔，有强效的抗菌作用。薄荷精油能清凉肌肤，收缩微血管，对清除黑头粉刺及油性肤质也板具效果。而柠檬精油能够洁肤、平衡油脂分泌，并能增加皮肤的含氧量，有美白皮肤的作用。三种精油相互配合用来刮痧，既能排毒又可促进血液循环、通脾胃气血，同时洁净鼻子，清除污垢。