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气血不足的明信片（第1页）

气血不足的“明信片”

古代大家闺秀的手是“双手白嫩如春荑”，现代女性也追求“春葱玉指如兰花”的双手。和人见面时，先伸出的是手，当握住一只柔软而细滑的手时，亲切感会油然而生。如果握到的是一只粗糙让人生厌的手，对对方的形象也另眼相看。日常生活中许多事情都需要“动手”解决，“举手”之间，是漂亮是丑陋，全靠手当家了。同时手与人体气血盛衰有着密切的关联，因为这双手是人体内气血是否充盈的“明信片”。人体内的12条经脉中有6条经脉是以手指为起止点的。而自古以来中医就选取手腕处的脉搏，通过切脉来诊断疾病。许多人通过中医手诊了解身体健康状况，及时地把病情遏制住，更是深得人心。所以，观察双手就能够了解一个人体内的脏腑气血状况。

手同脚、耳、脸颊一样，都是人体气血信息体现相对较为集中的部位。气血正常和异常的信息都可在手上显示。尤其是人的指甲，手的光泽、颜色、灵活程度等，都体现着人体气血的变化。

小的时候，蔡月最大的愿望就是成为一名钢琴家。现在她是乐团演出时的首席，可是她却“害怕”参加演出活动。因为弹钢琴的人都有一双美丽纤细的手，而她的手却很粗糙，又起皱，像老年人才会有的双手。冬天还会起冻疮，整个手又红又肿，实在难登大雅之堂。看到广告里那些毫无瑕疵、无可挑剔的洁白玉手，蔡月很羡慕，现在最大的愿望就是希望拥有一双美丽的手。

中医认为，整个手是人体的一个缩影，它的色泽和形态反映着人体气血的状况。根据人体内外相应的原理，观察机体外在的变化，就能推断内在脏腑气血的运行和变化。因此，读懂了手部密码，就能第一时间把握身体的气血动态。

手无光泽，肝气血不足

《黄帝内经·素问·六节藏象论》中日：“肝主筋，其华在爪。”人能运动，依赖于筋能联络骨节肌肉。而筋是由肝气血所濡养，所以肝气血的盛衰可影响到爪甲的荣枯变化。中医认为，肝属木，“木日曲直”，曲直是指能伸能屈。肝气血充盈，整个手就会坚韧、润泽、手握有力。肝气血不足，筋膜缺少濡养，手就会屈伸无力。

争手红润，心气血充盈

心主血脉，血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。心气血充盈才能为身体各部分提供足够的血液。俗话说“十指连心”，心气血通过大动脉将气血输送到手指指端，才会“手巧”。因此，心血充足，手才会和面部一样红润、光泽。

手苍白无色，肺气血不足

《类经》中有云：“经脉流动，必由于气，气主于肺，故为百脉之朝会。”意思是人体内血液、营养的输送需要肺来推动。所以手能活动自如，除了依赖于血液的濡养外，还要通过肺气的推动才能完成。肺朝百脉，血液的运行有赖于肺气血的疏导和调节。肺气血亏虚的话，手部就会苍白无血色。

手粗糙，脾气血不足

《黄帝内经·素问·痿论》中说：“脾主身之肌肉。”全身肌肉都依赖于睥胃所运化的水谷精微的濡养，才能丰满、柔韧、有弹性。脾气血不足，肌肉萎缩，手部的肌肉和皮肤就会干瘪、粗糙，甚至生茧。

手无力也无形，肾气血不足

《黄帝内经·灵柩·经脉》中说：“骨为干。”意思为骨是支撑躯体、维持形体的支架。中医认为，肾主骨，肾藏精，精生髓，髓养骨，故骨髓的生长、发育都依赖于肾气血的滋养。所以《黄帝内经·素问·六节藏象论》中有“肾者……其充在骨”的说法。肾气血充足，骨质坚硬，则感觉手张握有劲；肾气血不足，手倦怠无力，手形也会改变，如伸手时候手指弯曲不直。

活动玉手，改善气血

当双手空出来如看电视、等公交、乘地铁的时候，我们随时随地都可以做一些手部的按摩，促进手部血液循环，改善手部皮肤的状况。这里教给大家一个按摩手的方法。如果是在家里，就把双手清洁干净，用一些按摩油或按摩霜效果会更好。

第一步：双手握拳，两拳相对，置于胸前，交替向外、向内转动手腕。重复30次。

第二步：两掌心相对（拜佛状），缓缓地向下按压，直至有酸胀感。

第三步：双手同时有节奏的屈伸，反复50次。

第四步：右手掌心向下，用左手的大拇指和食指揉捏手掌。

第五步：由手指指根逐渐揉捏至指甲处。先按摩小指，按顺序依次按摩，最后按摩大拇指。

第六步：右手掌竖起，手指朝天，用左手大拇指推右手手指，由指根推至指尖。先推小指，按顺序依次推，最后推大拇指。

第七步：按压劳宫穴、鱼际穴、合谷穴三遍。

第八步：按摩完右手，重复第四步至第七步的动作来按摩左手。

双手按摩完毕后再根据自身脏腑气血的盈亏状况来推五指。

大拇指：脾气血不足，由拇指桡侧（两手自然垂直，掌心向前，离身体远的那侧是桡侧，靠近身体的是尺侧）向掌根直推；脾气血过盛，在拇指正面朝指根方向直推。

食指：肝气血不足，在食指正面旋推（用拇指指腹作回旋移动，用力较轻，不带动皮肉筋脉）；肝气血过盛，由指尖向指根直推。