159．儿童不宜过量俘用补锌剂
儿童缺锌会导致胃口不好，人也显得很消瘦，生长发育迟缓，身体抵抗力也随之减弱。有些父母怕孩子缺锌，便盲目大量给孩子服用锌制剂，其实锌摄入过多会加重身体缺铁、缺铜，反而造成贫血。因此，儿童缺锌最好采用食补法，尽量不要靠服用补锌剂补锌。
牡蛎、鲱鱼含锌量最高，肉类、肝、蛋类、小麦、小米、黄豆、扁豆、茄子、大白菜、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可、芝麻等含锌量也很高。
