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180饮水方法四不宜（第1页）

180．饮水方法四不宜

大量出汗后不宜马上喝水：夏天大量出汗或剧烈运动后往往口渴明显，但这时即使大量喝白开水还是不解渴，这是因为出汗时除了丢失水分外，同时也丢失了相当多的盐分，应该喝些凉的盐开水，少量多次地喝，这样才能既解渴，又补充了出汗时丢失的盐分和水分。

不宜用冷饮解渴：口渴时，吃冷饮、喝冷饮料不是解渴的好办法。过冷的饮料会刺激胃黏膜，容易引起胃黏膜受损，影响消化液的分泌。冷饮含脂肪和糖较多，喝下去根本不能补充身体所需要的盐分。

饭前、饭后不宜大量饮水：饭前、饭后饮水过多会把胃酸及胃消化酶冲淡，影响食物消化。餐前适量喝些鲜汤开开胃还是可以的。

不宜边吃饭边喝水：这样会影响食物的消化吸收，增加胃肠负担，长期下去可导致胃肠道疾病，造成营养素缺乏。