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第九章关于美容与减肥（第2页）

而人体如缺少运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也不再细腻，肌肉也会缺少弹性。

若长期不运动，全身新陈代谢就会失常，皮肤失去光泽和弹性，并出现干燥和粗糙现象，这样就促进了皮肤的老化和皱纹的加深。

七、熬夜会加速皮肤衰老

人在睡眠时，体内会分泌出一种近似油脂的分泌物。这种分泌物对保护皮肤，防止细菌感染，延缓皮肤衰老。使皮肤有光泽起着重要作用，而这种分泌物要在睡眠得到充分保证，且睡眠有规律的前提下才能分泌得均匀、充分，且分泌时间大多集中在晚上22—24时之间。

因此，如睡眠时间较晚，或睡眠不足且无规律，这种分泌物就会滞留在体内，影响皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得粗糙、干燥，过早地产生皱纹，加速皮肤的衰老。

八、肤质自测简法

1．干性皮肤

洗脸后，经过10分钟，自觉皮肤仍有紧绷刺痛的感觉，而用手指抚摸皮肤有干涩、不光滑之感，涂营养蜜后皮肤紧绷等症有明显改善的肤质，属干性皮肤。

2．油性皮肤

每天早晨起床后，自觉面部皮肤有黏糊糊的感觉，用面巾纸擦拭皮肤有明显油脂，这种肤质，属油性皮肤。

3．中性皮肤

洗脸后，经过10分钟，皮肤自觉没有紧绷、刺痛感觉，用手指抚摸面部皮肤感觉光滑，该种肤质，属中性皮肤。

九、根据皮肤类型做美容

做美容时，应根据自己的肤质来选择适合的护肤品，否则，会出现暗疮、过敏等症状。

1．干性皮肤

应注重保持皮肤的水分和滋润皮肤，防止面部皮肤因过早衰老而出现皱纹，此类皮肤最适宜使用膏类护肤品。

2．油性皮肤

皮肤应选用霜类及乳液类护肤品，因此类护肤品含的水分比油质多，用起来能使面部皮肤觉得特别的清爽，而且不会出现暗疮。

3．中性皮肤

此种皮肤肤质比较细嫩，使用中性护肤品，效果最佳。

十、皮肤不宜过度去油

油性皮肤如去脂太过分，会导致皮肤干燥，使皮肤转变为油性、缺水的皮肤状态。

所以油性皮肤者，洗脸的次数不要太多。一天至多洗两次脸，且应使用温和的洗剂。这样才能避免皮肤因过分地去脂而变得干燥。脸部清洁后，必须搽上保养霜。

如果脸上太频繁泛油光，可用面纸轻轻擦拭，或者用粉饼或特殊的吸油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品，含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。

十一、环境污染有害肌肤

阳光、风、温度和湿度等一些环境因素，均能损害皮肤健康，影响人的美容。如大气污染就可能破坏皮肤组织中的酸碱平衡，从而损伤皮肤。

受环境污染影响的皮肤，大都会失去光泽，变得干燥、粗糙，皱纹增多，肌肤会失去正常弹性，表面角质层厚度增加，角质化加速，皮质也易老化、龟裂。

因此，应该在尽可能的条件下保护自己的肌肤。如夏天出门，在面部及四肢皮肤上涂些防晒霜，以防止日光中紫外线的照射对皮肤造成伤害；冬天采用超声波加湿器来调剂室内的湿度，保持肌肤水分。

十二、保持洁白肤色常识

维生素C有减少黑色素生成的作用，因此多吃些富含维生素C的食物。例如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂等食物，可以使皮肤更加白皙。

紫外线的照射不仅会使皮肤变黑，也会造成皮肤老化。因此，为保护皮肤，应防止紫外线对皮肤的伤害，要正确使用防晒化妆品。在烈日下，两个小时就应重新涂抹一次；若下水后，待身体一干，就应即刻再涂。

十三、防晒小知识

防晒品的防晒作用通常只有一年，即使没过期，防晒作用也会降低；

夏天10∶00—14∶00尽量在室内，可以躲避全天2／3的紫外线；

日光强烈时，外出前20～30分钟要涂上防晒霜；

浸有汗水的衣物难以遮挡紫外线；

太阳伞可阻挡约70％的紫外线，但无法隔绝反射在水面和地面上的紫外线；