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第三章 果然美丽 水果与美容养生（第1页）

第三章“果”然美丽：水果与美容养生

水果之所以很多人都喜欢吃，是因为它不仅味道鲜美，而且它还富含的多种营养素，这些营养素对人体养生、美容养颜都起到了良好的作用。现代药理学研究表明，水果中含有丰富的维生素C和果胶，这些营养成分可以使人美白、能够消除面部黑斑和黄雀斑；另外，水果还有润肤养颜、排毒瘦身的功效。不论生食水果，还是自制水果护肤品，都可令你的肌肤像鲜果一样，靓丽清新！

14大美容水果

水果向来是美肤纤体的得力助手。水果里面含有丰富的维生素C，可以促进皮下胶原蛋白的形成。水果里的一些化学物质，比如类胡萝卜素，可以起到抗氧化的作用，因而可以防止斑点形成。此外，水果里含有的膳食纤维，有排毒的效果。水果不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品。下面我们把最有人气的一些水果汇集起来，请它们出来让你瞧瞧！

1．苹果

苹果是天然的美容佳品，既可帮助减肥，又能使用皮肤润滑柔嫩。苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素，能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。食用苹果还可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素。

2．柠檬

柠檬堪称美容“多面手”。柠檬虽酸但含有丰富的维生素C，其主要成分是柠檬酸。柠檬有漂白作用，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

3．樱桃

樱桃含铁量丰富，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。古人称它能“调中，令人好颜色，美态”。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。

4．木瓜

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。木瓜还富含β胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。

5．李子

李子仁有美容作用，李子花也有悦面之效。据《普济方》记载，“李子花与梨花、樱桃花、蜀黍花、红白莲花等研细末，用于洗脸，百日可光洁如玉”。李子花还能去粉刺黑斑。

6．猕猴桃

在美国食品科研中心排列的27种最受欢迎的水果中，猕猴桃位居榜首，营养价值名列第一。猕猴桃含相当丰富的维生素、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。另外，猕猴桃还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

7．香蕉

香蕉可以润肠通便，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的作用。

8．大枣

大枣是护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。大枣含多种养分，尤其含有丰富的糖分及维生素C，能生肌长肉，使皮肤红润，容颜光亮。

9．草莓

草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性。草莓中所含有的活性物质还具有较高的防癌抗癌作用。

10．枇杷

枇杷可以保持肌肤健康，用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。枇杷还具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉。

11．菠萝

菠萝果肉有去毒美白的功效，可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，很多女性都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。

12．葡萄

葡萄含丰富的维生素C及维生素E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。

13．核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等，能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

14．桑椹

桑椹味甘性寒，可补肝益肾，滋阴养血，黑发明目。桑椹有黑、白两种，黑紫色最好，能美容入膳。

?杨力谈养生

健康的指甲应该红润、坚韧、有光泽。但许多女性常常在涂指甲油、做美甲的过程中使它们受到化学物质的侵害，轻则失去光泽，严重的甚至让指甲根部呈灰白色。最近美容专家推荐了一种简单易行的护甲方式：将指甲浸泡在加了一点柠檬汁的橄榄油中，每次只需10分钟。柠檬汁中含有的维生素C和橄榄油中含有的维生素E、B会直接强化甲面，软化角质层。

向水果面膜要美丽

当您花去大量金钱购买美容用品来美容护肤时，可否知道您身边的很多新鲜水果就是很好的美容用品？用新鲜水果经适当调配后制成的面膜对您面部的皮肤更有直接的保护，滋养等作用，同样能使您的面部皮肤细嫩，清爽，白腻。

1．水果美白面膜