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第十节 交流活动（第1页）

第十节　交流活动

因为都是在《糖尿病天地》参加了最佳搭档活动，通过杂志认识了他。并于2010年7月14日，参加他们的病友俱乐部活动。下面是他的博客日志：

个人日记（1）：

活动通知发出去以后，外面下起了小雨，病友们陆陆续续地来了。由于单位要搞50年大庆，占用了以往的活动室。我们自己找了一个棚子底下，把病友拢在了一起，热烈地欢迎这个来自邢台的、自助健康创建人——陈运江老师。简单热烈的欢迎仪式过后，陈老师便开始了自我介绍和多年来的经验和体会。

今天活动内容很精彩，他的发言深受病友的赞赏，为大家揭开了很多谜团。让我们认识到，降血糖不只是使用药物，饮食控制和运动也是必不可少的，关键的关键还是如何掌握这个“度”。

大家都知道，血糖、血脂高了血液黏度就大、血压就高，流动速度就慢，血液的杂质就容易滞留在血管壁上，造成血管硬化或堵塞。大夫就是用药物来控制。就算大夫想到了饮食调理，制定了饮食各方面的食谱，但是对于患者来说都适用吗？

患者的体质不同、吸收能力和消化能力不同，各种敏感程度不同，不能用每个食谱去试验。每个人就要想自己的办法来控制疾病，做好自己的大夫。在这种情况下，陈运江老师琢磨出了一个适应人群很广的降血糖办法——自助健康。有人问他：“你的办法行吗？”陈老师说：“你相信就行，不相信就不行；你有毅力就行，你没有毅力就不行。”

的确，治疗糖尿病，没有坚强的毅力，没有足够的耐心，那是绝对控制不了的。只会药越吃越多，体质越来越差，并发症越来越重。在陈老师讲话时，大家认真地听，仔细地琢磨，大胆地提出问题，会场十分热烈。

虽然棚子外面下着小雨，大家依然聚精会神地听讲。关于如何控制血糖，以后慢慢地告诉大家。等图片发回来以后与大家共赏。

学习新的理念，改变旧的观念，养成新的习惯大家根据什么降血糖？有人会说用药、用胰岛素。大多数人会说用饮食和运动来控制血糖。对！但是不完全对，具体如何进行控制？有个人就向这种说法发起了挑战，他就是邢台市《自助健康俱乐部》的创建人之一——陈运江老师。

7月15日，我们俱乐部有幸邀请到了这个为解除患者痛苦而奔忙着的志愿者。他为病友们开启了一扇新的希望之窗。

从他那里体会到治疗糖尿病不能只依靠药物、仅仅饮食控制。

吃也要会吃，吃出窍门儿来。

北方吃法习惯不好，是一边吃饭、菜，一边喝汤（或喝粥），这样会把食物混（合）成稀粥状态，极易消化、吸收。

还有个习惯就是吃饺子吃面条，喝碗饺子汤、面汤，所谓“原汤化原食”，其实是不利控制血糖。我们本来需要延缓胃消化排空，让胃中食物慢慢挤压到十二指肠，让各种营养物质在小肠内缓慢吸收进血液。经过一碗汤的迅速溶解，使食物稀释变成流食，使之消化快吸收快，升血糖快。高血糖在大量药物作用下，血糖下降的快，饥饿得也快，发生低血糖也快。南方习惯虽好（饭前喝汤，苗条健康），可是喝完汤马上吃饭虽然能起到饱腹感，但还是有软化（稀释分解）食物的作用。

最有效的饮食方法是：餐前15分钟喝两杯水，然后按定量吃饭，吃饭的顺序是一口饭一口菜地吃，饭吃完了，菜也就吃得差不多了，觉得不够再用菜填补；吃完就去运动。一般人认为饭后不宜马上做运动，害怕胃下垂等胃部疾病。但是，经过他们的实践证明，由于患者控制饮食，没有剧烈运动，对身体没有什么影响，反而能把血糖控制得很好。

陈老师来的那天，由于情绪激动，光顾了聊天，也没打针吃药就吃了晚饭。吃完饭才想起来，虽然能采取补救措施，但是我将错就错地做了次试验。餐后跟着陈老师做了活动，餐后2小时血糖12。1mmolL，比平时吃多了的时候还低，这是我意想不到的事情和效果。经过这一晚上的试验，鼓动了我原本就打算撤掉胰岛素的想法提前进行吧。

个人日记（2）：

控制糖尿病，预防并发症，不依赖药物实现健康，长期以来，作为患者，都是绝对听从医生的。因此，我们成为糖尿病的俘虏，药物的奴隶。只要医生说一，自己不敢改为二。医生让多少胰岛素，尽管出现低血糖，也不敢减少用量。同时认为用着胰岛素，饮食和运动就可以自由选择，健康就没有问题（这是患者的误区）。

糖尿病自助健康生活，实现了不当疾病的俘虏，不做药物的奴隶。我的健康我保护（做主），幸福用心去巩固（呵护）。

在健康道路上，和医生搞好关系，共同为我的健康保驾护航。

不明白的理论，不懂的地方请教医生，让他们的知识仓库给答案。和药物和平共处，终身疾病不一定终身服药，不依赖药物但不拒绝药物，该用的时候，请它们出来帮忙。（为自己的健康做出努力）

不依赖药物控制糖尿病，对生活习惯进行了革命长期控制措施：清楚饮食，知道如何吃喝；理解运动，坚持饭后马上出发；明白检测数字，互相影响导致结果；知道原因，产生“一时”的波动，健康不会受到影响；随后步入常规，生活恢复控制。

以上这些是邢台《自主健康生活》的创始人——陈运江老师在他的几篇文章里的摘抄。经过实践我们都尝到了甜头。自主健康生活具体做法是：

不空腹做晨练：起床后先喝两杯温开水（同时可以把餐前口服药吃掉），目的是稀释血液、清理胃肠道，15～20分钟后进餐，吃什么不重要，重要的是吃完后的血糖高不高、营养成分够不够；（其他午餐和晚餐也是提前15～20分钟先喝两杯温开水）

吃饭时禁止边吃边喝、先吃后喝，进餐不要喝粥、汤、水，因为这些东西会使食物变成糊化状态，糊化的食物容易消化、吸收，升血糖快，降低血糖也快，血糖的大起大落对体内的大血管会造成刺激和损伤。

进餐的顺序：先吃肉、蛋、蔬菜，吃个半饱再就着菜吃饭，吃个七八分饱放下餐具离开餐桌，要不然会东一筷子西一筷子的没完没了，就又会吃得饱饱的了。

餐后可以马上做运动：因为患者吃的不是十分饱，胃里还有活动余地，所以不会造成胃下垂等胃肠道疾病，况且，患者的运动不是剧烈运动而是建议散步、快走或做操。

适量运动：也就是患者有微微出汗的感觉就可以了，不建议大汗淋漓。大汗淋漓容易造成低血糖的发生，一次低血糖的危害大于十次高血糖的损伤，要尽量避免低血糖的发生。

及时检测：不让血糖浮动太大。上面说了，吃什么并不重要，重要的是吃完后的血糖高不高？患者不是苦行僧，也能正常生活和饮食，能不能吃、该不该吃让血糖仪替你做主。

放下包袱，轻松生活，这是我们所追求的，也是不难做到的，只要掌握了它的规律就会做到。

最后用陈老师的一句话：“我的健康我做主”“控制糖尿病，预防并发症，不依赖药物实现健康”。让我们为实现这个目标，付诸行动吧！

作者糖尿病同伴