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第五节 冲破习惯阻力（第1页）

第五节　冲破习惯阻力

进行一次生活方式改变，面临着很多阻力。他们来自多少年的习惯势力，从古到今形成的社会风气，吃喝享受的精神追求，不求进取的依赖情绪等，多种思想障碍。还有“专家、教授”的理论束缚，成为今天改变观念，改变立场，改变生活习惯的最大阻力。

特别是“一生”养成的生活习惯。一辈子都是边吃边喝，吃了还喝，这样“胃里很舒服”。历来是好消化快吸收，“有利于胃健康”。现在进行生活改革，吃饭不喝汤水，要不是为了控制饭后血糖需要，与很多人一样，第一个反应是“接受不了”。改变生活习惯非常困难，这就是历史养成的一种“习惯”势力。

早晨公园运动，有打拳的，跳舞的，都是空腹。没有一个人是吃过饭的，这也是多少年的运动锻炼习惯。建议糖尿病人饭后运动，有的说“不习惯”，还有说“不对路”。对饭后马上运动，普遍理论是影响胃消化，会导致胃下垂等等。没有一位专家权威支持这样的观点。

可是，十几年的生活实践，并没有产生这些不良影响。还有众多同伴冲破了理论束缚与习惯势力的阻力，实践体会验证了饭后高血糖控制效果，代替了药物，提高了健康水平，。

医院看病是天经地义，医生开药是理所当然。从古到今流传下来的看病找医生，无可非议。医药成为健康的守护神，这是习以为常的观念。而这种观念和习惯势力，对实施生活方式的改变、不依赖药物改变生活习惯和认识观念，也是一个很大的阻力。

“治了病，治不了命”，这是一句流行语。找谁看病，以病治病也是解决临时问题。“糖尿病”不控制饭后高血糖，从血液源头预防并发症，不认识改变生活习惯的意义，不从吃喝根本上解决问题，饭后运动中找效果，最终无奈地说出“治了病，治不了命”这样的话。

病从口入，很多病都是吃出来的，说起来谁都知道。再就是懒出来的，也都明白。对此认识还不到位，没有认识到边吃边喝是真正的不良生活习惯，应引起高度重视，饭后不动不利于健康生活，往往是自己生活犯糊涂。

可是，怎么不让病从口入，吃出健康来？怎么让运动促进健康，实现健康生活？怎么吃喝习惯是良好？啥时候运动有利于健康？专家权威没有从根本上，给出影响健康的具体说法和答案。

我们在控制血糖实践中，面对很多陌生的概念。如吃：限制总热量、计算总热量用食物交换份，其中有很多不符合“饭后血糖”实际。运动指导用“530”（１周5次，１次30分钟），或者每次2000步，一天1万步，还有运动需要达到脉搏跳动170减去年龄后的次数等与饭后血糖没有关系。并且强调饭后休息1小时再去运动，还说用“生化指标去证明”。让数字约束生活，不符合控制糖尿病实际。

生活干预，进行自我检测，以饭后血糖作为调整饮食和运动的依据，符合预防并发症的要求就可以。不要让理论标准数字成为健康生活的阻力。

我们没有让上述理论束缚实践，血糖仪告诉我们，饭后血糖理想是最大的成绩。说一千道一万，理论再正确，饭后血糖不理想等于零！生活习惯不改，饮食运动没有原则，等于白说。代替不了药物作用，预防不了并发症，不是我们的追求。可是，由于教科书上没有这样的说法，很难冲破这样的理论阻力。

检查手段全面了，治疗方法专业了。医院和医生开药，吃完回来复查，仍然是以病治病，药物依赖的习惯。虽然很多种疾病，被推到糖尿病上，血液黏稠和粥样硬化上，推到吃上懒上来。

专家提出的“限制饮食，加强运动”，控制油、盐、糖、脂肪和蛋白，限制总热量。不可能人人都知道该怎么进行计算，实现健康饮食，怎么运动才算不懒。

社会发展了，实践生活提高了我们对于“糖尿病”的认识。应该从饮食入手，向科学合理运动进军，往代替药物上努力，实现少花钱，多健康，自助健康生活就是这样。

谁对生活习惯进行过关注，谁将生理功能作用在控制血糖波动中进行利用，发挥促进健康作用？

芬兰国家技术创新局和加拿大健康研究院，启动了对饮食结构不合理和缺乏运动是造成肥胖和糖尿病的研究，改善糖尿病患者的生活习惯有助于缓解病情，进行个体化治疗的项目。

建立一套科学健康的生活方式，减少对药物的依赖。

外国人认识到了改变生活习惯，有助于“缓解病情”。我们为什么不认识？我们的专家教授也应该去进行研究。

究竟改变什么习惯，具体那些习惯不利于控制糖尿病，外国人恐怕还不能确定。

我们改变“边吃边喝的饮食习惯”，规范“先喝后吃”为饮食原则；改变“饭后休息的习惯”，规范“饭后就动”为运动原则；多种血糖指标，规范“饭后血糖”为检测原则，控制血糖很有效果。

饮食结构怎么不合理，外国人还不明白。其实饭后血糖得到控制，营养全面就是饮食结构合理。我们已经实现了不依赖药物的健康生活，外国人能不能冲破枷锁，实现目标，拭目以待。

外国人提出的研究项目，我们实现了！这就是自助健康生活。可是，推广自助健康生活，面临着很多习惯势力的阻力，和那些根深蒂固的社会影响。

建议早晨饭后运动，众说纷云，有人说：“吃不下去饭，不习惯。”或者说：“不对路！”建议进行试验。有人说：“试验了，和胰岛素作用重叠，产生了低血糖，不行！”宁可让胰岛素代替运动，不让运动代替药物。还有人说：“不去做试验品！”宁可去做药物的试验品。“网上资料查不到，没有这样介绍。”如果网上有介绍，自助健康生活就不是创新。

推广阻力很大。

很多人都盼望根治糖尿病的药物和方法出现。别说不现实，就是有，也是高经济支出，不一定人人都能治的起。现实点，不要学秦始皇，找长生不老药。不要相信有能根治“糖尿病”的药物。要自己掌握健康，必须冲破过去的旧观念和老习惯枷锁，实现自己的健康目的。