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Unit 4（第1页）

Unit4

&ertoKeepFit

&，eatlessjunkfood—theytopmanylistsofNewYear’sresolutions。Butstigwiththosegoodiionsisjustnoteasy。

Theproblem:“Mostpeoplehaveuicexpes。”

“Theydecidethisistheyearaopletelygeeverythingabouttheirdiet，”shetellsWebMD。“That’sjusttoohardtodo。”

Willpowerisn’ttheissue，saysSass。“Willporivingyourself，andedaboutthat。Besides，deprivingyourselfisdepressiobingeing（饮酒作乐）。Fothepositives—youfeelbetter，havemy，whehy。”

Whenmakiaryges，“startsmall，”saysthiaSass，anutritionist（营养学家）withtheUyofSouthFloridainTampaandaspokeswomanfortheAmeriDieteticAsso。“Setafewrealisticgoals。Inthelongrun，you’llhavebetterself-esteemandmoreself-cebecauseyou’llactuallystickwiththem。”

Hereareafewtipsforahealthierdietayle:Don’tskipbreakfast，saysHeidiReiberger，anotherADAspokeswomaon。“Skippigivesyouthemunchies（戒不掉的零食）lateronandslowsyourmetabolism（新陈代谢）down。”Sheadvisesstartihyogurtandfruitraihlow-fatmilk。

Don’tskipanymealsorsnacks，saysSass。“Tryhanfivehobywithouteating。Waitingtoolongzap（击溃）energy，alater。Eata（healthy）sweenlunbefwork，soyouwillbelesslikelytograbsnackfoodsohome。”

Ialof30miivityeveryday。“Itdoesobeallatonce，”

ReibergertellsWebMD。Ifittakes10miowalkfromthebusstop，getoffattheheststopsoyougetafewmoreminuteswalking。Andwalkitbriskly—youeweight，improveyourcardiovascular（心脏血管的）system，aer。

Drinkfewersodasaeneddriea。Abigbottleofajuice-baseddrinktain300calories—andthosecaloriesaddup。Driead。Ormixjuidwater，soyou’rensomethingsoheavilyloaded>

Aimtoeatfiveservingsoffruitsaableseveryday。Buypre-cutfruitsaables，soyougrabthemwhenyry。

&

Keepfrozeablesinthefridge。Theyareeasy，quidriutrieoworkforaquiheatinthemicrowave。Seasoner，herbs，lemonjuice，oraredwine-and-balsamiegardressing。

Bringsnackstowork—suchaspretzels（一种脆饼干），fruit，andyogurt—soyouwon’tfihevendingmaeeveryafternoon。

Whenfixingasalad，spris（燕麦）orchywhole-graincerealforaddedfiber，soyou’llfeelfull。

Fixpasta（面食）disheswithvegetablesaeiinyshrimp，orprecookedbreast）。Addingproteiopastaallowsyoutoountofpasta（whichishighincarbohydrates）whilestillfeelingfull。

Also，haavarietyoffruitsinsteadofbuyingofthesamefruit。“Afterthethirdorfourthdayofapples，you’lllikelybesi，”saysSass。“Mixingupafewdifferenttypesofapples，onepear，onebananawillkeepyettingbored。”

Las

&ionn。1）决心，果断2）决议（案）1）Heisamaresolution。

他是一个极其果断的人。

Hemadearesolutiohingprofitableforonehoureveryday。

他下决心每天要读一小时有益读物。

2）Hemovedaresolutioing。

他在会议上提出了一个决议。

2。iionn。意图，意向，目的Haveyouheardofherin?

你听到她打算辞职的传闻了吗？

Theyhaveioipresent。

他们目前没有结婚的打算。

3。dietn。1）日常饮食2）瘦身饮食1）Abalaisahealthydiet。

均衡的饮食是健康的饮食。

Youshouldeatmh-protei。

你应该多吃些高蛋白食物。

2）Heisooredueweight。

他正在节食以减轻体重。

&akedietpillsafood。

我过去吃过减肥药丸和减肥食品。