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第二十九章 训练提上日程（第1页）

第二十九章训练提上日程

“我们得先去加油站一趟，汽车没有油了，储备也消耗光了。”

于是，在秦诺诺的万般闹腾与情势要求之下，钟灵还是决定再留一天，顺带去搜集一些汽油。

天才刚刚蒙蒙亮，寂静的城市里如同白天一样，只回**着丧尸四处游走的声响。

常年能够听见的各种细微的动物的声响，在末世也是全然没有的。

变成丧尸的，不管是人类还是动物，都似乎是失去了语言的能力，只能发出单调的、没有意义的“嗬嗬”的嘶吼。

而他们的听觉又灵敏，危机感知能力比人类强了不知道多少的动物们，早就学会了沉默地四处逃窜，求得一线生机。

小院子里，夏清池已经把其他人都叫了起来，就连昨天才刚刚来的钟医都不例外。

当然，这里面是排除了严重起床气，差点没把夏清池打一顿的秦诺诺。

让大家站成一片，背着手，夏清池板着脸，严肃地看着大家，“我昨天已经为大家制定好了训练计划，从今天开始，每天都要按时起床，然后开始一天的训练。”

在夏清池威严的目光之下，连陈越都不敢扯皮耍赖，更何况之前已经答应了训练。

“这第一周，训练强度不大，每天跑步五公里；然后是几个核心力量的动作，每个五十一组，做十组；军体拳每天打上个十遍，然后就去杀丧尸，就先这些再加上拉伸运动。”

突然，陈越高高地举起手来。

“说。”

“那以后赶路的时候，我们怎么训练啊？”

“跑步和杀丧尸可以加倍，其余的就看情况进行。”夏清池冷面无情，“还有什么问题吗？”

陈越缩缩脖子，“没有了。”

“那我们现在就开始拉伸。”

常规的转脖子、转手、转腰进行后，重头戏终于上场了。

夏清池把他们分为两组，相互压肩。

“背挺直，腿站直了，再往下压。”

钟灵一个女生，柔韧性还算不错，其他的人就惨兮兮，刚刚压下去一点点就开始叫疼，但夏清池还在不断让他们往下压，一点情面都没有留。

“好，放松一下，再接着进行第二组。”

好容易才熬过这个压肩，前桥和后桥便接着上演，最后就是弓步和劈叉。

等全部的拉伸做完，大家都感觉自己已经是个废人了。

但是，这还不算完，再苦再累，只能摇摇牙，还有一公里没跑，五组的核心力量训练没有做呢！

“我先给大家准备点吃的，吃完再开始训练。”

毕竟是五公里的跑步，不吃早饭绝对会头晕，夏清池又不是毫无人性。

一个小时之后，重新在老地方集合，一行人开始了接下来的训练。

幸好他们挑的地方还有个院子，夏清池大致估算了一下，大概就是五十米一圈，五公里便是要绕100圈。