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毛病41 害怕社交朋友少（第1页）

毛病41。害怕社交，朋友少

坏毛病：不敢进行社会交往

害怕交际，是导致交际失败的一个很重要的原因。越是不敢交际，交际起来也就越容易失败。这样形成恶性循环，就很难在社会上立足了。

陈丹在单位上从不主动和同事说话，也不和他们一起玩。休息时也一个人带在办公桌前不出声，与同事格格不入……在家里，怕见生人，常常是躲在某个角落里，话也不敢说。

陈丹就患有典型的社交恐惧症。社交恐惧症的原因是多方面的。有的属于气质性社交障碍，生性腼腆、胆小、好独处。有的属挫折性社交障碍，由于某次社交情境中有不愉快的经历所致。还有些人则是由于家庭教育不当，特别是幼年时处于相对封闭环境，缺乏与同伴交往的实践而不知如何与人交往。

一个孤僻冷漠、独来独往、不善交往的人，是很难全面发展的。善于交往的人，在交往过程中，能更快、更多地获得知识和经验，提高各种交往能力和学到许多优秀品质。例如，和一个性格坚毅的人交往深了，便会佩服他的坚毅，并由佩服到效仿，从而培养自己的坚毅品格；同样，和豁达大度的人交往时间长了，受到他潜移默化的影响，自己也会变得豁达起来。

要克服社交恐惧症，应该注意从下面几个方面去创造良好的心理环境。

第一，弄清楚自己到底恐惧什么，它构成什么威胁。有的人虽然一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但由于无意识地回避恐惧对象，实际上他们很少正视自己所恐惧的东西，因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对性的内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况每个人在交往中都可能遇到，但在正常情况下却一般不会遇到。因此，在正常情况下，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。不过在与人交往之前，做好一定的心理准备是非常重要的，也是搞好交往的前提。

第二，排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于交往的气质因素。有的人一般对自己的举止言行特别敏感，生怕在交往中失态遭人品评、嘲笑，因而在交往前就受到自己所构想的外界压力，这就自然使自己在交往中异常紧张，导致口齿不清，逻辑混乱，手足无措。克服这种社交恐惧症，在开始交往时，你只考虑自己该怎么做和怎么说，而不去顾忌别人的反应，这样在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。

有些人一见生人就脸红，感到心理很害怕，说话紧张，嘴里说的和心理要表达的相距很远，这种社交恐慌症即是我们通常所说的害羞。害羞有三种类型，一是气质性害羞，即气质比较沉静，说话低声细语，见到生人就脸红，甚至常抱有一种胆怯的心理，举手投足，思前想后，顾虑重重；二是认识性害羞，造成这种害羞的主要原因是过分注重“自我”，患得患失太重，生怕自己的言行被人耻笑，因而老是受环境和别人的言行支配，缺乏主动性，久而久之，便羞于与人接触，更羞于在公开场合讲话；三是挫折性害羞，这种人以前并不害羞，但由于种种主客观原因，连遭挫折，变得胆怯怕生，消极被动。可以采用以下的方法来克服害羞的社交恐惧症：

（1）树立丰富性动机。要明确社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是一项现代人不可缺少的牛活技能，这样就能从动机上由“缺乏性动机”转变为“丰富性动机”。具有丰富性动机的人，能理解环境，解决难题，参加各种活动，探索环境中的新异变化，能从同别人交往中得到欢乐，自尊而自信，善于自我表现，就能由惧怕社交到热衷社交。

（2）善于寻找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏处理棘手问题的能力。一个人不知道怎样击退威胁，当然就惧怕威胁了。因此，不妨主动地寻求外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足勇气，敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，就会感到，这道障碍也不过如此，很容易克服。害羞的坚壁就被戳穿了，你就会在积极交往的成功中受到鼓舞。

（3）多一些自信心，少一些虚荣心。在交往中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，要敢于把自己的能量释放出来。尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，提高自信心，你就会在人们面前落落大方，潇洒自如。