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第19条箴言 远离恐惧（第1页）

第19条箴言远离恐惧

美国前总统罗斯福说：“我们没有什么害怕的，唯一值得害怕的就是害怕本身。”确实，恐惧本身有时比所恐惧的事物带来的危害更大，一个人如果在面临困难时胆怯，就无法用清醒的头脑去看待问题和解决问题。所以说，我们不要自己吓自己，要了解自己怕什么，为什么会怕，正视自己的恐惧心理，设法消除恐惧心理，才能活得更轻松。

不要自己吓自己

有一道有趣的选择题，以下选项中谁会在面对自己的未来时，感到担心或害怕？

A。毛毛虫B。一棵草C。一个人D。一个苹果

答案当然是C。毛毛虫从来不去想自己什么时候才会变成蝴蝶；一棵草也从不会对未来担忧，它只是尽情地生长；苹果不会担心自己最终会被谁吃掉，只有人才会患得患失，甚至对未来感到恐惧。

我们的未来是什么样子？明天的生活是怎样的？马上要参加的考试能不能过关？晚上一个人在家是否会害怕？成年之后，我们又会担心股价会不会下跌，公司会不会破产，爱人会不会变心……

心理学家告诉大家，我们平时所担心和恐惧的事情大部分都不会发生，会发生的几率只有4%到6%而已。这就是说，我们平时的紧张、不安、恐惧绝大部分都是多余的，很多时候我们都是在自己吓自己。

哈佛教授认为，世界上其实没有什么超级恐怖的东西，唯一让人感到紧张不安的便是我们的恐惧心理。为了让学生能够明白这个道理，一位教授给学生们讲述了这样一则故事：

有一间老房子多年没有人住，大家都怀疑这么古老的房子里有鬼魂出没，所以人人感到畏惧，不敢去老房子中住宿。

有个人自认为胆子很大，他对人们说：“我一定要去老房子里住一夜，看看到底有没有鬼。”于是，他就住了进去。巧的是，另外一个人也自认为胆大，他听到关于老房子的传言后，为了证明自己有非凡的胆量，也要进去住。

当后者推门要进去的时候，早已住进去的人以为是鬼来推门了，就用力顶住门，不让门打开。后者在推门的时候，也感觉出是有东西堵住了门，就猜想可能屋里有鬼。于是，两个人门里门外、一推一堵，就这样相持了一夜直到天亮。后来，彼此看清楚了对方，才知道根本没有鬼。

原来，不过是“人吓人，吓死人”。谁真正见过鬼长什么样子呢？既然不了解，又为什么觉得鬼很可怕呢？不过是因为心里对未知的事物感到恐惧罢了，由于内心感到恐惧，就会将鬼想象成自己心中最恐怖的形象。这样一来，就更害怕了，这不就是自己吓自己吗？

如此说来，大家心中的鬼才最可怕，因为我们都会按照自己认为的最恐怖的样子去想象，所以说恐惧的心理往往比所恐惧的事物可怕多了。哈佛教授经常对他的学生讲起这个故事，就是为了让学生明白这一点。

在内心对某些事物感到恐惧的时候，本来不存在任何危险性的事物，也会被我们想象成危险性极高的事物。

有个女孩小的时候到了晚上不肯睡觉，妈妈就吓唬她说：“有三猫六只眼看着你呢，你快点睡吧。”女孩不清楚三猫六只眼是什么怪物，只是觉得有6只眼睛的怪物一定很可怕，于是赶紧闭上眼睛。

几年后，女孩上小学了，学习了数学，才知道3只猫的眼睛加到一起共有6只眼睛，那么一只猫有2只眼睛，3只猫有6只眼睛很正常，一点儿也不可怕啊。自从她知道了三猫六只眼是怎么回事，就再也不怕它们了。

恐惧就是在不了解真相的情况下，经过自己的想象而产生的。当我们遇到不了解的事物时，不要胡乱猜想，更不要随意地赋予其恐怖的色彩，这样无疑就是自己吓自己。多数时候，我们并不是恐惧某个事物本身，而是恐惧于对事物的不了解。因此，当遇到让我们感到恐惧的事物时，不妨先别急着害怕，让自己冷静一下，试着去了解一下这个事物。

有个男孩非常害怕毛毛虫，甚至害怕一切无骨的会蠕动的动物。有一次，他和姐姐一起去野外玩耍的时候看到野花上停留着美丽的蝴蝶，就去追逐蝴蝶。姐姐说：“你知道蝴蝶是什么变成的吗？”男孩说：“这么美丽的蝴蝶，是花瓣变成的吧？”姐姐摇摇头说：“蝴蝶是毛毛虫变的。”

男孩不敢相信丑陋而恐怖的毛毛虫竟然会变成蝴蝶，回到家他找来相关书籍开始阅读。但是读完后，他还是不愿意相信毛毛虫能变成蝴蝶。后来，姐姐帮他捉来一条蝶类毛毛虫，并放在玻璃瓶中饲养，不久毛毛虫越长越胖，身体表面也渐渐变硬，成了一个蛹。

蛹不吃也不动，几天后就变成了成虫。一只蝴蝶从裂开的蛹壳中爬出来了。男孩打开用纱布罩着的瓶口，将蝴蝶放出来，蝴蝶的身体干燥后就飞到花丛中去了。看到毛毛虫变蝴蝶的过程后，男孩不再像以前那么害怕毛毛虫了。尽管他还是不敢用手去触摸毛毛虫，但也不会被毛毛虫吓得尖叫了。

当揭开让我们恐惧事物的神秘“面纱”之后，就会减少我们内心对它的恐惧感，再遇到类似的情况时，就能够尽量平静地去对待了。

哈佛箴言

生活中，有些人总是有意无意地将自己不了解的事物赋予恐怖的色彩。比如，我们总认为黑暗的地方藏着潜在的危险，陌生人也许会心存不可告人的目的才接近我们。这种无谓的担心和恐惧时常困扰着我们，降低了我们的安全感，让人感到紧张。“不要自己吓自己”这是哈佛教授给大家的忠告，因为很多时候我们所认为的恐惧的事物并不能对我们构成威胁，更多的时候是我们在庸人自扰罢了。

认识恐惧的危害

恐惧是什么？恐惧是人类及生物的一种心理活动，是一种感觉。这种恐惧的感觉，是由于我们周围存在不可预料、不可确定的因素，因而导致无所适从的心理或生理的一种强烈反应。从心理学角度来讲，恐惧是人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其表现是生理组织剧烈收缩，组织密度急剧增大，能量急剧释放，甚至生理现象消失。

美国有位著名的心理学家叫马丁加拉德，他曾做过一个实验：为一名死囚蒙上眼睛，将他绑在**，然后在他的身上放上各种监测仪器，其中包括测量体温、血压、心电、脑电的仪器。法官来到床边对死囚宣布对他执行死刑，牧师也前来祝福他的灵魂早日升入天堂。

死囚被告知他会被放血致死。随着法官的一声令下，一位助手走过去用一块小木片在死囚手腕上划了一下，然后把事先准备好的水龙头打开，向床下的铜盆中滴水。“滴嗒，滴嗒，滴嗒滴嗒……”节奏由慢到快，这位死囚心里产生了极大的恐惧感，他“感觉”到自己的血液正在不断流失。

此时，各种监测仪器如实显示出死囚的生理变化，他开始出现典型的“失血”症状，最后，死囚昏了过去。

抛开用死囚做这样的实验是否合理不去说，这个实验形象地告诉我们恐惧对生理机能的影响有多大，极度的恐惧会削弱甚至摧毁人的生命。当然，生活中我们遇到让人极度恐惧的情况很少，但即使是一般的恐惧也会对健康造成不良的影响。恐惧会导致人感到心慌或感觉要晕倒，有时我们明知别人在同样的情境下不会感到危险或威胁，但自己却不能减轻内心因为恐惧而造成的焦虑。

有些人在恐惧时会出汗、颤抖、昏倒，长期的恐惧会让我们感到心神不安、焦躁烦闷甚至陷入不能自拔的痛苦境地，由此引起血压升高、心跳加速，食欲减退或者头痛失眠。如果内心的恐惧长期得不到缓解，还有可能引发其他的精神疾病。

某些时候，我们会发现，恐惧本身比疾病更可怕。

癌症被称为是“不治之症”，正是由于这一称谓，许多癌症病人在患病后，就开始做好“等死”的准备。由于心理迅速崩溃，病症就会加速发展，结果本来还可以活1年的病人，也许几个月就去世了。

一些相关研究也显示，许多身患癌症的人不是病死的，而是被吓死的，也就是说潜意识中的恐惧比癌症更可怕。精神暗示会导致癌症迅速发展恶化，同样也能导致其他疾病发展恶化。

有一位年轻女士，她的父亲患有肝癌，但她从未介意，生了宝宝之后由于工作忙，她也未进行哺乳。后来，她遇到一位医学专家，专家告诉她肝癌有很大的遗传性。她又从别人那听闻了不哺乳容易患乳腺癌的说法。

她将这两种说法联系到一起，认为自己患乳腺癌的可能性非常大，从此她经常为此担心害怕，精神压力很大。后来，她果然得了乳腺癌，尽管患乳腺癌可能还有其他因素，但她长期的恐惧和不良的心理暗示无疑也起到了很大的作用。

哈佛医学院的一位教授曾经遇到过这样一件事情。他认识的一位老人得了肝癌，但看上去老人很乐观，教授犹豫着该怎么跟老人解释他的病情。老人却爽快地说：“您不必有顾虑，我知道自己患有肝癌都已经4年了。医生早就劝我去做手术，但我看到很多做了手术的人没超过半年就去世了，所以我坚持不做。”说着，他把4年前的CT片拿来给教授看，教授发现与现在的CT片相比，癌灶长大了2CM。

不过，老人依然活得很好，偶尔还去爬山游泳。无独有偶，教授认识的另外一位淋巴癌病人也没有做手术，病灶也长大了，但他却平安地活了10年，直到教授得知这件事情的时候，他还活得很好。

当一个人内心足够强大的时候，癌症也会感到“恐惧”，这说明一颗无畏的心能够战胜许多困难。而长期的情绪压抑、心情苦闷、担惊受怕、悲观失望等不良心理状态却是疾病的催化剂。