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自序（第1页）

自序

2015年9月，我给一个学生做咨询，在咨询的过程中涉及一些问题需要经常和家长交流，正好这位家长是出版社编辑，他建议我：“郑老师，我觉得你可以把你的理论写成书！”“我的东西可以出书？”我对此抱着怀疑的态度，因为在我的意识中，写经验总结类的书应该是等人老了，人生积淀到一定程度后才能做的事情。于是，我回应他说：“还很不成熟，等等吧！”他却执拗地说：“郑老师，凭我的经验，你有这个水平，可以写的，你写就行了，我可以帮你出版！”我礼貌性地回应：“谢谢！我准备好了一定找你帮忙。”这件事就这样被搁置了。

过了几年，有一天，当我看完欧文·亚隆《给心理治疗师的礼物——给新一代治疗师及其病人的公开信》的时候，眼前忽然一亮：我是不是也可以按照这本书的写作方式去写一下这几年对学生咨询工作的一些感受和总结呢？创作的灵感喷涌而出，用了半个小时我就把内容梗概拉了出来，基本上形成了本书的目录。这可能就是美国存在主义心理学家罗洛·梅所说的“交会”，?抑或是佛教所说的“机缘”，正好在这个特定的时机，才做了这件特定的事情。这里要感谢那位编辑的提醒和欧文·亚隆带给我写作方法的启发，感谢你们！

2021年7月，国家出台“双减”政策，为减轻学生负担，国家下了大力气，这正好切合我写这本书的本意。自我学习的能力和自主性，其实是一个人成长必备的素质。原来写这本书的目的就是想唤醒沉睡的家长，现在回归本源，为家长和学生提示一些自主学习过程中要注意的问题，并提供解决之道，希望能为孩子的成长助一臂之力。

这本书是我多年学生咨询工作的总结，大部分是从实战中得来的，也有一小部分内容主旨思想是我的，由于在实践中确实涉及得比较少，只能通过查资料的方式来补充。比如第一章涉及的饮食和运动部分、第四章涉及的各科的学习方法部分。由于在我的咨询工作中这方面的需求相对较少，所以实践得不够扎实，但是为了自主学习这套理论的完整性，我就通过查阅资料和请教各科目相关老师，梳理出了自己的理解。希望读者在阅读过程中多批评指正，这能够帮助我更好地学习与成长。

本书从学生的身心健康、学习状态、习惯养成、学习方法和独立能力五个方面入手，这五个方面也是我在学生咨询工作中较多涉及的，其中身心健康和学习状态是孩子学习的根基，习惯养成和学习方法是分数提升的保证，独立能力则是孩子想要变得更优秀需要具备的品质。在我的咨询工作中，很少有家长和学生能做到满分，大部分时候是家长的耐心不够，力量不足。他们做不到的时候就会放弃：“郑老师，这孩子太让人操心了，你说的我们做不到！”家长停止了成长，孩子紧跟着失去了提升的机会，我感到非常惋惜，但更多的是无奈。如果家长和孩子有机会拥有这本书，在孩子学习的过程中遇到了问题，可以多翻阅几遍。当然，这本书在一些地方没有办法给到大家更细致、具体的技巧和方法，如果家长和孩子需要更进一步的提升，可以购买其他相关的书籍，也可以找专业老师咨询。我的观点是：每个孩子是不同的，成长的环境不同、性格特点不同、对知识掌握的情况不同，所以我们对待孩子的方式也应该不同，最好的方法就是顺应他（她）的特点去帮助他（她）一步步提升能力，而不是盲目按照某个标准生搬硬套，这样往往会适得其反。作为读者，你首先要做的就是通览本书，然后根据孩子的问题，再去熟读你需要的?部分。

文中我会用大量的案例来说明问题，这些案例都是我在咨询工作中真实遇到的，为了遵守保密原则，我会对信息进行加工处理，这是对我的来访者和学生的尊重。

最后，感谢对本书的出版给予大力支持的四川大学华西医院心理卫生中心支部书记邱昌建教授、成都时代出版社张旭老师，感谢我的夫人王丹华女士多年来对我从事心理卫生和教育工作的默默鼓励，感谢一路走来帮助我的所有人。也非常感谢读者能阅读本书，希望书中的观点能对你有所帮助。如果你有更好的心理卫生和教育方面的经验和观点，希望我们多交流，我的邮箱是flyzyz@126。。

郑耀宗