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8 我讨厌站在聚光灯下（第1页）

8我讨厌站在聚光灯下

【疾病】社交焦虑障碍

案例

我今年21岁，是一名在读大三学生，从小性格偏内向，印象中高中开始在公众面前我就特别羞涩，尤其是在一些社交场合，我怕看到熟人，我怕与他们打招呼，远远地看到有老师或者同学经过，我就不自主地低下头，就像没看到他们一样，我怕与他们有眼神接触，不敢直视他们的双眼，就像自己做了什么亏心事不敢见人一样。如果遇到不可避免的场合，我就感觉整个人紧张得不行，心慌，说话时脸红，耳朵也会发红，我能感觉到自己脸部发热，头晕，大脑一片空白，心怦怦地跳，全身起鸡皮疙瘩，四肢发麻，感觉自己整个人都在发抖，接着气紧、胸闷、乏力，感觉自己快喘不过气来，说话也开始结巴。

我感觉自己在同学面前就是一个怪人，不敢在他们面前大声说话，觉得他们都不喜欢我，担心别人嘲笑或背后会议论我的一言一行，我也担心害怕自己在他们面前出丑，更害怕在社交场合发言，害怕在公共场合用餐、公开讲话，总觉得大家都在看着我，整个人变得很不自在，所以渐渐地我不愿再去这些社交场所，很少与人接触。这个问题越来越严重，已经严重影响到我生活学习的各个方面，学习成绩开始下降，跟同学、老师之间也没办法交流，我甚至连门都不愿意出，我觉得这样可以避免很多上述问题的发生。但我知道这样下去不是办法，我也私下买了很多关于社交方面的书，也按照上面说的方法去做，可是效果都不明显。我也去学校看过心理老师，老师建议我到精神科去看看，难道我真的要到精神科去看医生吗？

一位社交焦虑障碍患者对他的医生说：“我不怕鬼，我怕的是活人。当我来到一个有陌生人的场合时，会觉得难为情。开始时会心慌、出汗，感到恐慌、焦虑，直到离开，才会觉得轻松。而且我发现别人从来不对我微笑。”

事实真的是这个样子吗？答案当然是否定的，研究发现，社交焦虑障碍患者有严重的选择性注意偏差，也就是说你对一个社交焦虑障碍患者微笑，他可能根本就没有注意到你的微笑，而是不自觉地为你的皱眉停留。

心理学家曾经让两群人分别观看一张没有任何情绪表情的照片，然后问他们有什么感受。1分表示非常不愉快；3分表示没有感受；5分表示非常愉快。大多数人的选择是3分没有感受，因为图片没有任何喜怒哀乐的表情；而社交焦虑障碍患者的选择则多为1分，不愉快，他们认为这张图片让自己觉得不愉快。这说明在社交互动中，社交焦虑障碍患者他们有时候在人为制造矛盾，自己却完全意识不到。就像在一次社交活动中，你可能只是看了他一眼，他们内心就开始胡思乱想无法停下来，尽管这个眼神明明没有任何特殊的含义。他们还是会不停地想：我刚刚说的那句话是不是很丢【知识拓展】人越多越焦虑？

人，是不是让他不开心了？

影片《国王的演讲》讲述的是患口吃的乔治六世临危受命成为英国国王时发生的故事。当时的他无法在公众面前发表演讲，只要一站到公众面前他就会异常紧张，面对公众彻底失语，这令他接连在大型仪式上出丑。这些表现证实他患有严重的社交焦虑障碍，在语言治疗师莱恩尼尔·罗格的治疗下，他发现在聆听音乐时自己朗读起来竟然十分流利。后来他配合治疗，克服心理障碍，最后在二战前发表了鼓舞人心的演讲。

知识点

1。不愿社交，就是社交障碍？

“老师让我上台讲话？怎么办？想想腿都发软！”

“一进电梯抬头一看全是单位领导，我要说些什么呢？我还是假装看手机算了！”

“同学打电话说周末同学聚会，我不想出门，都那么久没见过面了，不知道说什么，我直接拒绝说没时间要上班算了！”

生活中有很多人都有类似经历，那是不是就代表得了社交焦虑症了呢？

其实，这些症状只能说明内向、害羞、害怕出众、不想出门、不想交际，并不能代表你就患有社交焦虑障碍。那什么是社交焦虑障碍呢？

社交焦虑障碍又称社交恐惧症，是一种常见的精神障碍。其核心症状是显著而持续地害怕在公众面前出现羞耻或尴尬的社交行为，担心别人嘲笑或负面评价自己，在相应的社交场合下持续出现紧张、恐惧，而有意或无意地表现出逃避反应。比如，在公共场合紧张不安，不敢抬头与人直视，担心言行被人审视，害怕自己出丑，害怕在公共场合发言，害怕在公共场合用餐等。

社交焦虑障碍主要有以下典型表现：（1）对社交场合的恐惧或焦虑是不合理的、强烈的。

（2）会试图逃避社交场合，或是带着痛苦去忍受。

（3）出现一些不受自己控制的躯体症状：面部充血导致面红耳赤、大脑一片空白、四肢缺血发麻、心慌、气紧、胸闷、手抖、乏力、肢体发冷、结巴等。