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３１５ 赌博瘾的自救方法（第1页）

３１５　赌博瘾的自救方法

赌博是一种习惯性行为，戒除赌博很不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服赌博问题。你可以尝试以下的自我控制方法：

１。避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的嗜好，打消赌博的念头。

２。定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。

３。控制精神压力，定时做运动?穴如缓步跑?雪及学习松弛的技巧?穴如冥想或瑜珈?雪，或进行休闲活动?穴如听音乐、与朋友逛街?雪，借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。

４。养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助你找出抑制赌博的有效方法。你可通过各种方法，恰当地满足不同的需要。