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关键点十 气质与姿态好气质是通过行为举止体现的（第2页）

仪态是指人在行为中的姿势和风度，人们的感情流露和交流往往借助于人体的各种姿态，这就是人们常说的“体态语言”，它作为一种无声的“语言”，在生活中被广泛地运用。通过一个人的常态的仪态，可以了解其个人的素质和感情。

此外，一个人的仪态还直接展示着他的气质与风度。而一个人的仪态美，主要是一种外在美，它以高雅的气质、迷人的风度为具体表现形式。它既建立在一个人的内在美，即心灵美的基础上，又准确的将其表现出来。

站姿是人基本姿势的组成部分。优美而典雅的站姿，是发展人的不同质感动态美的起点，是高雅举止的基础。

站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人舒展的感觉：侧开要有垂直感，即从耳至脚踝骨应大体成直线。男女的站姿亦应形成不同

的风格。男子的站姿应刚毅洒脱，挺拔向上；女子应站得庄重大方，秀雅优美。

站立时切忌东倒西歪，耸肩驼背，左摇右晃，两脚间距过大。站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容作一些手势，但不能太多太大，以免显得粗鲁。在正式场合站立时，不要将手插入裤袋或交叉在胸前，更不能下意识的做小动作，如摆弄衣角、咬手指甲等，这样做不仅显得拘谨，而且给人一种缺乏自信、缺乏经验的感觉。良好的站姿应该有挺、直、高的感觉，真正像松树一样舒展、挺拔、俊秀。

不同场合的站姿也有所区别。

在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。

在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。

主持文艺活动、联欢会时，要将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步，让站立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿迭合，玉立于众人间，富于女性魅力。

门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。

在正式场合站立时，不要将手插入裤袋或交叉在胸前，更不能下意识的做小动作，如摆弄衣角、咬手指甲等，这样做不仅显得拘谨，而且给人一种缺乏自信、缺乏经验的感觉。良好的站姿应该有挺、直、高的感觉，真正像松树一样舒展、挺拔、俊秀。

4要改掉影响气质的坏毛病

有很多男人在坐着的时候，会很自然地跷起二郎腿。你可千万别忽视了这个动作，这里面可是大有名堂的。国外的一些有经验的商品推销员告诉心理学家说，当他们进入一家人家要推销商品时，必须先认准谁是这一家之主，然后才能向他进行推销，效果便会很好。那么，如何才能一眼就认出谁是一家之主呢?透视这一点的方法十分简单：只要注意观察这一家人坐着时，谁先架起二郎腿就行了。

举一个最为明显的例子：当一个领导人召见他的下属时，那下属是不大敢放肆地架起二郎腿而坐的，往往采取双脚落地，身子前倾，甚至只坐椅子前半段即只坐半个屁股的姿势，表示出一种唯命是从的模样来。而那个领导人，却能随随便便地架起二郎腿，显示

出他的优越地位来。

从某种角度上来说，一个不分场合，总是喜欢大模大样地架起二郎腿坐着的男人，很可能是从小被娇宠惯了的，那种自以为比他人优越、自高自大的性格，迟早会给他带来麻烦。

因为跷二郎腿失去工作机会，听起来像天书奇谈，但在实际生活中，它确实存在。

北京智联招聘HR（人力资源）部专员杜先生就经历过，他说：“有一次我负责面试，有一个男孩子在我面前跷起了二郎腿。我当时就十分反感，以至于不想再问他什么问题了。”

其实，坐姿本身就是一种身体语言，可以向对方传递信息，坐姿是否优美，是影响印象的重要因素。在生活和工作中，就座习惯能体现出落座者有无教养。跷起二郎腿晃来晃去就体现出没有礼貌，显得过于放肆。

一般来说，坐着时姿势要端正。从气功角度和养生学看，应挺胸、收腹，两脚自然放下，正视对方。如果东倒西歪，会给人不严肃感觉；斜眼与人谈话，则表示轻视对方，傲慢无理。若是走向他人对面的座椅落座，可采用后退法接近属于自己的座椅，尽量不要背对自己将要与之交谈的人。如果对方请你坐下，就座前，别忘了说声：“谢谢!”

坐姿总的要求是舒适自然、大方端庄。在日常交往中，对入座和落座都有一定要求。入座时，动作要轻盈和缓，自然从容。落座要轻，不能猛地坐下，发出响声，起座要端庄稳重。

在对外场合的坐姿，要自然大方。既不要放任随便，以致失礼：也不必正襟危坐，过于拘束。可以按照座位的条件和场合的不同，采取适当的坐姿；并可以根据交谈的需要，转化自己的体态。

有的场合，座位已事先排好，并放上名卡，可按排定次序就座；有的场合不排座次，应注意选择适合自己身份、地位的座位，不要随便占尊者长者的位子。有的活动场合有坐有站，要注意给老年人和妇女让座。

谈判、会谈时，场合一般比较严肃，适合正襟危坐，但不要过于僵硬。要求上体正直，端坐于椅子中部，注意不要使全身的重量只落于臀部，双手放在桌上、腿上均可。双脚为标准坐姿的摆放。

倾听他人教导、指示、传授、指点时，对方是长者、尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在坐椅、沙发的前半部或边缘，身体稍向前倾，表现出一种谦虚、迎合、重视对方的态度。

在比较轻松、随便的非正式场合，可以坐得轻松、自然一些。全身肌肉可适当放松，可不时变换坐姿，以作休息。

女性就坐，应给人端庄、稳重的印象，使人产生信任感，还可以给交谈带来方便。正确的坐姿，是双腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两个膝盖一定要并起来，不可以分开，腿可以放中间或放两边。如果你要跷腿，两条腿是合并的；如果你的裙子是很短的话，一定要小心盖住。

女性标准式的坐姿应该是轻缓地走到座位前，转身后两脚成小“丁”字步形，左脚前右脚后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱褶或因裙子被打褶坐住而使腿部**过多。

坐下后，臀部应坐在椅子的23处，上身注意挺胸、收腹、立腰、直背，双肩下沉，双臂贴于身体两侧自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小“丁”字步形，体现谦虚有礼，自然大方。

“二郎腿”一般被认为是一种不严肃的坐姿，尤其是女士不宜采用。可是，生活中这种坐姿常常被采用，但要特别注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女士的风采和魅力。

需强调的是，女士在乘坐小汽车时还应注意坐车的姿势。要想在上汽车时显得稳健、端庄、大方，做起来并不难。上车前应首先

背对车门，款款坐下，待坐稳后，头和身体进入车内，最后再将并拢的双腿一并收入车内。然后方才转身，面对行车的正前方向，同时调整坐姿，整理衣裙。坐好之后，两膝亦应靠拢。下车的姿势也不能忽略，一般应待车门打开后，转身面对车门，同时将并拢的双腿慢慢移出车外，等双脚同时落地踏稳，再缓缓将身体移出车外。

在对外场合的坐姿，要自然大方。既不要放任随便，以致失礼；也不必正襟危坐，过于拘束。可以按照座位的条件和场合的不同，采取适当的坐姿；并可以根据交谈的需要，转化自己的体态。