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第六节 医生助你养成良好的心态（第3页）

有一种办法可以征服忧虑，那就是让自己忙起来，没有时间去忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作１８个小时时说的。当别人问他是不是因为那么重的责任而忧虑时，丘吉尔说：“我太忙了，没有时间忧虑。”

查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也是一样的忙碌，没有时间去忧虑。

柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究工作，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴的１５００美元酬金。他妻子在那段时间很忧虑，担心得睡不着觉。可是柯特林先生一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。

在第二次世界大战时，一对夫妇的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全几乎到了忧虑成疾的地步

后来她却克服了这种忧虑，她的办法就是让自己忙起来。最初她把女佣辞退，想让自己忙家务，可是忙家务根本不用脑子，在她洗盘子、擦地板时还是担忧。所以她就到一个大百货公司去做售货员，这才真正的忙碌起来。顾客挤在她四周，问价钱、尺寸、颜色等问题，没有一秒钟让她去想儿子的事情。毕竟她年龄大了，忙了一整天，到了晚上，就只想让自己的双脚好好休息一下。吃完晚饭，倒头便睡，没有时间和精力再去忧虑。

每个想要取得成功的人都会忧虑前进道路上的各种问题。但是，只有那些对付忧虑越来越得心应手的人才会取得非凡的成就。

你不能让自己的思维空间被忧虑这个累赘的包裹所充填，它们会拖累着你，影响你取得成功。大多时候，你并不需要学更多的东西，而只需要把那些妨碍你不断向前发展的态度和想法彻底铲除。其中，最难铲除的就是忧虑。如果你内心深处感到忧虑，你的生活就会为忧虑所困扰，你的行为就会为忧虑所拖累。如果你的思维空间不作任何改变，那么你还是原来的你，不会取得任何进步，只有重新整理一下你的思维空间，你才可能进步和成功。所以你需要清除思想中的不安，克制你的忧虑。请记住，思想是你行动的同盟，是你恒久的伙伴。

那么有没有清除忧虑的更有效的办法呢？当然有了，你往下看。

（１）只要过好今天。你是生活在今天里，不要为明天担忧，只要好好过今天这一天。

（２）不断提醒自己，忧虑会使你付出自己健康的代价，因为不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。

（３）用自我暗示的方法。你常常问自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？”、“我已经做好接受最坏情况的心理准备。”

（４）让忧虑有个限度。过去的已经过去，忧虑到此为止了。

（５）让自己忙碌起来。前面已经讲了忙碌可以消除忧虑。萧伯纳说好：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它，让自己忙碌起来。

赶紧行动吧，在忧虑还没有毁掉你之前，你先把它彻底的踢掉。

走出各种坏情绪

对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。

研究寿命的专家指出：一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

密歇根大学的一项调查表明，日常生活中，人们有３／１０的时间会爱发牢骚、易怒、暴躁，却不知道原因何在。

你肯定有过这样的感受，只要遇到一件倒霉的事情，那么一系列倒霉事情就会接踵而至，你一整天都陷入坏情绪之中。这绝不是你一个人有过的感受，看看小毛一天的遭遇吧：

早晨上班赶上下雨，刚打好油的皮鞋沾满了水，裤腿也湿漉漉的还带上了泥巴。在公交车站等车，却半天不来一辆，小毛有些着急，一看表更慌了，如果迟到刷不上卡，那一天等于没上班。小毛决定打车走，又直雨天打车的人太多，好不容易来一辆空车，立刻有人抢先而上。小毛几次也没打上，正好公交车过来了，赶紧上吧。还好，有坐，一屁股坐下去，感觉屁股冰凉，抬起屁股一看：哇噻，原来车坐子上有水！可能是刚才的乘客把伞放在车座上的原因。小毛憋了一肚子火：我的毛料西裤算完了！这鬼天气！

总算及时到了办公室，一脚迈进办公室，小马就告诉小毛高管考核方案没通过，退回修改。那可是小毛熬几天几夜的成果啊。要修改，说得多轻松！可改起来多么费尽啊！小毛心里又委屈又生气，放在一边，一天也懒得弄。

终于下班了。还是细雨蒙蒙，小毛也没什么精神，游**着往外走。突然想起忘了给女朋友打电话，约好下午打电话商量晚上吃饭地点的，你看这记性，就今天这些倒霉事给搞的。赶紧打吧，不然女朋友该发脾气了。电话通了，没人接的声音，过了半天才接，那边传来怒吼声：“我们约的几点，你脑子进水了？我不去了，你自己吃吧！”啪，电话挂断了。小毛这一肚子气，憋的他甚至想在大街上吼几声。

就这样小毛的一天都处在坏情绪之中。心理学家研究表明：当一个人处于坏情绪之中时，下丘脑就会分泌出一种叫“多巴胺”的物质，这种物质会让你的情绪越来越糟糕；当一个人遇到高兴事情的时候，下丘脑就会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质，这种物质会让你的心情越来越兴奋。因此，心理学家建议：当刚刚有坏情绪苗头的时候，你就应该立刻把它扼杀掉，千万不能任其肆意发展，否则你的情绪会越来越糟糕。不但这样，还有更严重的后果，如果你经常有这种坏情绪，还对身体健康造成影响。

一对中年夫妇，家庭美满，和和睦睦，生活非常幸福。然而幸福总是太短暂，一天，丈夫突然脑出血，没能抢救过来，不幸辞世。妻子得知后，悲痛欲绝，她感觉天塌下来一样。事情过后，她的状态还没好转，整天以泪洗面，情绪一直很糟糕，甚至到了茶不思、饭不想的程度。事隔三个月，她发现自己黑便，于是到医院做检查，确诊为胃癌，虽然进行手术治疗，还是不尽如人意，不久也辞世了。

据医学研究，情绪与癌症的关系极为密切。实验证实：情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可镇痛又抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞的生长。相反，在情绪低落时，会使肾上腺素皮质酮分泌增加，这种激素进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。

也许你认为有些危言耸听，不管怎样，坏情绪对健康都是没有好处的。同时对开展工作，对发展事业也有很大影响。

两个人遭遇到同样的突发事件，情绪不同，结果也会不同。譬如，对待工作失误造成一定的经济损失这件事情。事情过后，甲认为吃一堑长一智，以后工作注意一些，不再犯同样的错误，尽快忘了这件事，努力工作，用工作成绩弥补这次损失。这件事对甲没有造成太大的情绪波动，产生的是良性的结果。乙则认为发生这样的事情太不应该了，在人面前有些抬不起头，我怎么这么笨呢？是不是自己能力太差了呢？这样的情绪一直困扰着他，很难投入工作，自然产生了消极的后果。

如果不尽快摆脱坏情绪，不及时调节疏导和释放，就会影响人的工作和正常生活，继而导致身心疾病，危及自己的健康。为了避免坏情绪造成消极的后果，你应尽量远离坏情绪，保持好情绪，做到心胸开阔、豁达，对突如其来事件要冷静对待，要塑造自己，要善于解脱。

那么，如何才能摆脱坏情绪呢？下面就是一些很好的方法：

（１）倾诉。当你遇到不愉快的事或者自己认为很倒霉的事，别闷在心里，找个朋友倾诉一下。和朋友一起玩玩，一起喝喝茶，叙叙旧，把你的事情说给朋友听，以便得到朋友的同情、开导和安慰。

（２）发泄。有了坏情绪，不用压制它，尽情的用一种适合自己的方式去发泄，当然要选择最好的方式，不要太放纵。譬如你可以去爬山，爬到山顶大声呼喊，或者找个没人的地方痛痛快快大哭一场。

（３）高歌。你可以自己带上耳机大声唱歌，也可以听自己喜欢的音乐，通过音乐把情绪调整过来。大声歌唱能排除紧张、激动的情绪。

（４）工作。投入工作，没有时间去想不愉快的事情，慢慢就会摆脱坏情绪。

（５）出游。可以选择假日和家人或者朋友出去旅游，但不要参加旅游团，因为旅游团存在的一些问题有可能使你情绪恶化。最好选择坐火车出去，那样可以欣赏车外的风景，还可以放松自己。

（６）释然。也许有些问题根本找不到解决办法，你只能任其自然，心里把它完全放下，你就想没什么大不了的，最坏不过如此。

现实生活中摆脱坏情绪的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件不同，采用的方式也不同，选择适合自己的方式尽快从坏情绪中走出来，塑造良好的情绪，才会一事顺，事事顺！