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第五章克服你的浮躁情绪（第4页）

２。自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。他们会出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感的症状。

３。对未来无名地担心

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

４。过分机警

焦虑症患者每时每刻都像一名放哨站岗的士兵，对周围环境中的每个细微动静都充满警惕。他们无时无刻不处在警惕状态，这不仅会影响他们所从事的工作，甚至会影响他们的睡眠。

预防焦虑症的关键是树立正确的人生观。热爱生活，培养广泛的兴趣和爱好，切实做到心胸广阔，情绪稳定，乐观，精神愉快，生活有规律并坚持从事适宜的文体活动。

每天都要笑一笑

每天让自己笑一笑，可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程，这该是一件多么美好的事啊！这会使我们真正获得人生的快乐，使我们的生命由始至终生机勃发，辉煌粲然。

在我国的许多寺庙中，都会见到一尊体态丰满、露怀凸肚的笑佛——弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开，给游人带来了愉快、惬意的好心情。当代人的生活太紧张，这使人们都在寻找放松自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选，你会发现，烦恼的事永远筛不完，忧虑的事也一辈子滤不尽。

仔细想想，烦恼、忧愁等都是自己伤害自己。一个人在烦恼或忧伤时，人体内气的机能就会失调，导致内脏的功能紊乱而得病。过度地忧愁悲伤，会使肺气消耗，使人出现气短、喘息等症状。而长时间地苦思、焦虑，会使人心有所存，神有所归，气滞而不畅，时间一长，会造成伤血、耗气、损神，出现心悸、失眠、心痛、食少等症状。长此以往，会使机体的功能退化、加速人体的衰老。

这些负面的心情有损健康，我们应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。如果我们有了克制、宽容、豁达、乐观的胸怀，就能转移这些不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑，让笑充满我们的生活。

一些生物学有认为，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。古代说：笑一笑，十年少。“十年少”不是指年龄，而是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这种本能，为什么不笑呢？

医学专家也告诉人们：“笑是你生命健康的维生素”。如果我们能经常保持微笑，脸上的笑容会让人感到你很年轻、开朗、友善。

笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织（ＷＨＯ）对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的全能高手。

开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。

据德国研究人员表示，大笑1分钟就相等于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发。德国柏林大学笑容学教授西克尔指出，大笑对身体的益处以前曾被人忽略。事实上，大笑时身体会有80组肌肉**，是一种非常健康和有益的运动。一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震**，甚至于会令人抽搐、血压上升，血液含氧量也随着呼吸加速而增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡。大笑过后，血压会回降，令人紧张的荷尔蒙的分泌量会减少，免疫系统也会增强。由此可见，大笑实在是一种最佳的自然药物。

有一项研究显示，儿童平均每日会展露笑颜约400次，而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益，兼有医疗效果，“大笑热潮”在德国迅速发展，一些大笑会所纷纷设立，其“热度”盖过健康舞。

英国哲学家赫普斯认为，笑是胜利的表现。的确，笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗得发笑。“如果是我，绝对不会做这种愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑罢就会产生这种优越感。

如果我们积极地利用这种笑的效果，就能够缓和因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。如拿出一本漫画或幽默小说来读一读，这样能够使心中的不快一扫而空，变得更为活泼开朗。也就是说，我们可以利用外在的力量使自己发笑，这样就能够自然而然地激发自身的优越感进而恢复自信。

如果一个人一直郁郁寡欢，其低落的情绪是不会转变的。这时，你必须为自己制造一个笑的环境，使得原本的一张苦瓜脸，借着漫画或幽默小说，在不知不觉中变成一张笑脸，心情也会跟着好起来。

人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的却是假笑。即使是假笑，也能带动体内的横膈膜，且横膈膜会由假笑引发真笑，使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你是那种回眸一笑百媚生的美人，就一定要经常展现自己美丽的笑颜，用来“美化环境”。但是如果你一开口笑，就会被人家说：“怎么笑得这么难看！”这样也没关系，尽量多笑一点，因为你可以笑出快乐和健康。

生活是快乐的源泉，有了生活，快乐就不会枯竭。生活中并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛和感悟快乐的心灵。

幸福快乐的秘密存在于每个人的心中，每个人都具备使自己幸福快乐的资源，只是许多人没有把这些“幸福快乐的资源”运用好而已。

传说在某一天，天堂中上帝和天使们召开了一个“头脑风暴会议”。上帝说：“我要人类在付出一番努力之后才能找到幸福快乐，我们把人生幸福快乐的秘密藏在什么地方比较好呢？”

有一位天使说：“把它藏在高山上，这样人类肯定很难发现，一定要让他们付出很大的努力。”

上帝听了摇摇头。

另一位天使说：“把它藏在大海深处，人们一定发现不了。”

上帝听了还是摇摇头。

又有一位天使说：“我看，还是把幸福快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为人们总是去外面寻找自己的幸福快乐，而从来没有人会想到在自己身上去挖掘幸福快乐的秘密。”

上帝对这个答案非常满意。

从此，幸福快乐的秘密就藏在了每个人的心中。

快乐能给任何年龄的人带来勃勃生机和活力，能让萎靡者发现生命的动力，让默默耕耘者在无意中收获成功，让脆弱者变得坚强，让强者更富有韧性，让智者在哲理中享受。

从前，田野里住着田鼠一家。秋天来临时，田鼠们开始忙着贮藏过冬的食物。只有一只叫托雷的田鼠有些特点。它不但收藏食物，还收藏其他东西。其他田鼠问：“托雷，你怎么收集其他不相干的东西呀？”

托雷说：“这些也是过冬必须贮藏的！”

“那么，你还收藏了什么东西过冬呢？”

“我收藏阳光、色彩和单词。”