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第八章增强记忆力营养和健康要跟上（第2页）

养成以右脑为中心的生活方式

由于受传统教育的影响，我经常只用左脑，很少开发右脑。长时间对智力的片面运用以及不良的用脑习惯，不仅造成了大脑部分功能负担过重，学习和记忆能力下降，而且致使想像力贫乏，精神过度紧张，进而产生厌学情绪，形成了恶性循环。有时，虽然可以进行周密的逻辑分析和语言上的表达，却不能产生智能上的飞跃。

1本常保持良好的情绪和积极态度。人在良好的情绪下，脑神经会因分泌的一种兴奋激素使人产生愉快的感觉，增强大脑的活力，这使人的情绪高涨，思维活跃。所以平时要注意观察自己的行为，发现和保护自己的兴趣，保护自己的好奇心。这对开发大脑、促进右脑的发育大有裨益。

2闭确地使用感觉器官。如看一副好画，听一首佳曲，嗅一下花香，摸一下柔美的东西，品一下美味佳肴，就可能超越娱乐的境界，对大脑产生积极的影响，从而打开右脑的记忆功能。

3笨展左侧肢体的锻炼。人的右脑与人的左半身的精神系统相联系，支配着其运动和知觉；而左脑恰恰相反，与右半身的神经系统相连，支配其运动和知觉。大脑的左、右两半球各管辖人体相反一侧的半身，具有对侧支配的特点。因此，可以适当做一些开发右脑的活动，例如：手指游戏，锻炼左手的灵活性，对开发右脑是有益的。

4痹谀宰永锘嫱肌⒖赐肌５蹦慊蛴氡鹑颂富啊⒒蚩词椤⒒蛱广播的时候，只要有可能，就尽量把听到或看到的语言、文字内容在脑子里描绘成图像，然后，闭目冥想，通过“内视”的方法在大脑中“看图”，并努力使自己感知在大脑中浮现出的动态图景。只要能感到大脑中有东西浮现出来，那就说明收到了效果，这对激发与发挥右半脑的潜能很有裨益。如果大脑中浮现出的是语言，那就把它剔除。

5倍嗔废靶蜗竺枋鲇肱卸稀Ｔ谌粘Ｉ活中，可以尝试用形象来描述某一个实物，用形象判断某一个事物；也可以进行空间方位的游戏，训练空间形象直觉，这样有助于开发右脑的记忆功能。

人的大脑分为左右两个半球，这两个半球是以完全不同的方式进行思考的，左脑最大的特征在于具有语言中枢，掌管说话、作文、逻辑、判断等；右脑掌管图像、感觉，具有艺术鉴赏力、想像力、创造力等。所以，与左脑的语言性记忆不同，右脑中具有另一种被称为“图像记忆”的记忆，这种记忆不花费时间，采用从整体到局部的并列式工作方式，把所见所闻用图像的形式记忆下来，并用图像把信息原样重现出来。这种像拍照片一样把我们所看到的东西记忆下来，在需要时又使图像重现的能力被称为照相记忆能力。因此，右脑记忆不仅记忆的时效性长，其记忆速度也远远大于左脑。这是由于处理信息时，左脑将信息进行词汇化处理，也要变成语言才能传达出去，所以相当花时间。而右脑将信息图像化处理，不需要转变成语言的过程，所以处理起来相当迅速。右脑记忆能力是左脑的100万倍。综上所述，一定要养成以右脑为中心的生活方式。

“垃圾食品”要少吃

每天放学后，当我走到公交站点时，我都会买一些烤肠，毛蛋、羊肉串来吃，感觉特别舒服。时常由于贪嘴，多吃了几串，肚子饱饱的。导致回家后，根本没有食欲吃妈妈烧的饭。久而久之，以前130斤的我，逐渐瘦到90多斤，而且经常感觉到累，头总是晕晕的，没有精神，在上课时也不能集中注意力了，老师所讲授的知识有很多都已经记不住了。

1敝晓“垃圾食品”的害处。可以从网上或书本上找一些有关“垃圾食品”的图片，从视觉上对自己进行教育。起初，也许你会不以为然，但是重复的次数多了，心里也是会有一个概念的，慢慢就会改掉这个十分不好的坏习惯的。

2贝釉赐飞隙糁啤Ｕ庋就需要自己尽可能地少接触“垃圾食品”。坚决不吃垃圾食品。如喝着可乐、嚼着薯条。

3狈岣蝗粘Ｒ食。平日里尽量多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，这对身体健康非常有益。

4崩硇远源洋快餐。有些中学生为了奖励自己，把吃洋快餐当成是对自己学习成绩好的奖励。这样是不对的。因为，洋快餐吃多了并不是一件好事。

5庇每谖恫畈欢嗟慕】凳称防刺娲“垃圾食品”。比如用酸奶代替奶昔，用海苔代替膨化食品，用水果沙拉代替果冻。这样就会逐渐减少你对“垃圾食品”的渴求心理。

6毖成好好吃饭的习惯。胃容量是有限的，如果肚子里总是饱的，就不会想着吃零食了。这样，也能很好地避免“垃圾食品”的介入。

英国科学家发表的一项最新研究指出，全球罹患精神疾病的人数不断上升，与人类过去半个世纪的饮食习惯改变、吃进过多的垃圾食品有关。人们将过多来自垃圾食物的饱和脂肪和糖类塞进肚内，而食用过多饱和性脂肪及糖类，是导致记忆力下降的重要原因。而且垃圾食物所含的毒素和氧化剂对脑部细胞也会造成损伤。所以，为了自身的健康，为了自己的学业，请远离“垃圾食品”。

科学饮水能增强记忆力

我是一个喜欢运动的男孩，每次上体育课都累得满头大汗，浑身就像被水浸透了一样，当时感觉很舒服。可是好景不长，一会儿功夫，觉得整个人就像脱水了一样。因此，一回到教室，我就马上大口大口地喝水。当时感觉特别爽，可是久而久之，感觉自己的记忆力好像下降了，老师讲课时，我的精力不够集中，根本记不住他在说什么。

1庇薪谥频睾人。喝水也要有节制，不能因为口渴，就无所顾忌地大口饮用。夏季气温高，人们容易流汗，身体的水分由汗腺排出，势必会感到口渴。这时，就需要及时地补充水分，但每次喝水要适量，不要喝大量的水。即便是口渴得厉害，也不能喝太多水。因为，喝进的水被吸收进入血液后，血容量会增加，大量的水进入血液循环会加重心脏负担。让人感觉很不舒服，不能很好地集中精神做事，学习。所以，一定要注意适当地分几次喝。平时剧烈运动或劳动出大汗后不宜立即喝大量水。进餐后消化液正在消化食物，也不宜大量喝水，此时如喝进大量水就会冲淡胃液、胃酸而影响消化功能。

2奔亲『人禁忌。科学饮水有很多忌讳，一定要谨记：一是饭前不宜喝水。饭前喝水可使胃酸稀释，不利于食物的消化，而且胃部有饱胀感，影响就餐的食欲。二是睡前不宜喝水。大量喝水后，很容易遗尿，即使没有遗尿，一夜几次小便，也会影响睡眠质量和第二天的学习。三是不喝生水。当口渴难忍而且没有开水供应时，便会喝生水，常易导致胃肠道疾病，如细菌性痢疾、伤寒等。四是喝水不宜过快。如果一口气喝上一大碗，不仅可造成急性胃扩张，而且也不利于水的吸收，应该是一口一口慢慢地喝。

科学研究发现，人体下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用，而饮水量的多少恰恰可以调节抗利尿激素的分泌量，间接地影响记忆力。当人们无节制地饮水时，随着血液中水分的增多，渗透性就会随之下降，血容量就会增大，就会导致人体下丘脑的渗透压感受器兴奋性下降，容量感受器的兴奋性增强，而两者都会使下丘脑合成的抗利尿激素减少，从而不利于大脑的记忆活动。反之，当有节制地饮水，血浆渗透压提高时，抗利尿激素就会大量分泌，作用于大脑边缘系统，可以增强其记忆功能。所以，适当控制饮水量，对增强记忆力是有益而无害的。

身体健康记忆好

星期天的晚上，由于爸爸妈妈去奶奶家没有回来，我一个人在家。当时特别高兴，今天终于不用在妈妈的监督下睡觉了，我可以自由支配时间了，想玩多久就玩多久，只要不耽误明天上课就可以。在这种心情的驱使下，我玩得特别兴奋，以致于趴在电脑前睡着了。第二天一早起来，发现自己由于受寒而感冒了。可是，也没办法呀！也只得挺着去上课。上午还好，反应还不是很强烈，还能坚持着听课。可一到下午，我再也支持不住了，整个下午一直都处于昏昏沉沉的状态中，觉得头重脚轻，老师在上面讲了什么，我一点都没有记住。

1惫刈⑸病的“早期信号”。患病初期常常是先有精神状态方面的改变，如烦躁、精神不足等。这就说明你的身体已经向你发出了信号“我患病了”，需要主人注意了。

2辈灰打破生物钟。我们都是大孩子了，要养成良好的休息习惯，不要抓住所谓的机会，就玩个没完没了，影响正常的休息。要知道，熬夜对身体的健康是没有任何好处的。如果时间久了，会产生严重的身体疾病，那时后悔都来不及了。

3鄙病时不强迫自己学习。生病了，感觉身体不舒服时，不能因为临近考试或者是担心成绩会落下来，就强迫自己学习，这样会加重身体与心理负担。应该积极治疗。在患病期间，好好休息。等到完全康复，身体健康时，再记东西、学习也不晚。