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第三章谨防气血隐性杀手（第1页）

第三章谨防气血隐性杀手

坚守坏习惯，你的美丽还能撑多久

女人当然需要漂亮，但更需要健康，因为只有健康的身体才能给美丽提供持之以恒的动力和活力。中医认为，女子以血为本。女人气血亏虚，身体也不会好，也不会拥有美丽。然而，生活中的许多不良习惯、不正确的认识以及无知，使女人的气血渐渐处于亏虚的状态，成为损害容颜和健康的“杀手”。这些不良小习惯看似悄然无声，但日积月累，必然积重难返，使气血透支、美丽不再。

经常不吃早餐，饮食无规律，挑食，零食不离口，不喝白开水只喝饮料、咖啡等。这些不良的饮食习惯和生活方式，容易造成营养不平衡或营养不良，无法化生气血，引起新陈代谢紊乱、内分泌异常，给女性朋友的生活和容颜带来危害。

自从公司成立以来，宋蕾的生活习惯全改了。为了节省时间，饿了就随便吃一点。有时候早饭、中饭一起吃，有时晚饭来不及吃或忘记吃，随手抓一包泡面或者饼干解决问题。有时候去一些单位谈业务，为了方便，午餐就在外面的小饭店用一碗牛肉面、一瓶汽水解决问题。反正是随买随吃，一切从简。看着宋蕾的公司一天天好起来，妈妈又喜又忧：业务好了，可是宋蕾似乎“老”了几岁。对于女人来说，事业要好才行，但身体和美丽也不能忽视。

随着现代社会生活、工作节奏的加快，人们日常生活中不经意间形成的一些坏习惯，不知不觉间透支着我们的气血。比如摄入的热量足够，但没有蔬菜、水果和肉类，营养显然是不够的。营养是维护人体气血和活动的主要来源，不注意营养的均衡性，长久下去不仅会影响身体健康，更会影响容颜。

不合理的饮食习惯伤害气血

饮食所化生的水谷精微能化生气血，维持着人体脏腑完成各种生理功能，濡养着外在形体官窍。所以对于肌肤而言，并不是做好了外部的保养工作就可以了，更主要的是要学会从内到外滋养肌肤。好皮肤是养出来的，体内气血将营养充分输送到肌肤里，才会有一副冰肌玉骨。

《黄帝内经·素问·五常政大论》有云：“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，保其正色。”其中的奥妙就是美丽容颜是吃出来的，用均衡的饮食习惯把身体的气血调理好，才是最佳的美容方法。不正常、不合理的饮食习惯只会使气血和容颜受到损伤。

很多人为了控制体重保持好身材，吃很少的食物甚至是不吃食物，更远离含脂肪的食物。身体没有足够的能量和营养物质来应对基本的生理机能，气血不足，体内代谢率降低，反而会保存脂肪。所以常常会有人说节食了却越减越肥，皮肤也变差了。长时间的饮食不均衡，体内营养缺失，脏腑失调，造成皮肤油脂分泌不正常、黑色素沉淀、起皱等。

人要吃各种各样的食物才能给人体提供足够的营养，成年人每天至少吃300～500克的五谷食粮、400～600克的蔬菜和水果，50～100克的禽肉，而且品种要达到五种以上，并经常更换，才能满足人体基本的营养所需。

女人需“水”养

许多人认为喝的水直接进入到胃里去了，喝水是为了解渴。事实上人体内所有的生理活动必须通过水这个共通的媒介才能完成。人喝下去的水近80％会迅速直接进入到血液中，满足身体新陈代谢的需要。血盛则形胜，血衰则形衰。人的脏腑、皮肤、面色、毛发、肌肉全都依赖于血的营养。血液正常运行，则面色红润、肌肤光滑、毛发润泽、肌肉有弹性，当血液的濡养作用减弱时，除了机体脏腑气血不足外，还会致使面色无华或萎黄、肌肤干燥起皱、毛发枯脱、肌肉松弛。想保持轻盈灵动的身材和水灵灵的肌肤，就从补水开始吧!

正常人每天需摄取1500～2000毫升的水。我们每天的饮食中如喝的粥、汤，吃的蔬菜、水果等都含有一定的水分。因此，人要依据活动量、环境甚至天气决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少的水分。饮水过多会给肾脏带来负担。

在水的选择中，白开水是最理想的。以茶水、果汁或其他饮料来代替白开水，只要适量并无不可，干净卫生就可以了。需注意少喝汽水等加工饮料，多喝鲜榨果汁。

不要在一个时间连续喝太多水，白天、晚上要平均。喝水的最佳时间为早晨起床后、两餐之间、运动后，并且在干燥，或者空调环境中也要注意多补水。

女人的魅力是身体内部和内心深处自然而然流露出来的一种气韵，每养成一个好习惯，就给自己的魅力增添了一分。日常中的不良小习惯看似无关紧要，但日积月累，必然会成为损害气血的“杀手”，使美丽不再。想年轻、皮肤好、身材好，就早些改掉这些坏习惯!

养血菜品

红枣银耳炖燕窝

原料：红枣10颗，银耳20克，枸杞20克，莲子20颗，燕窝15克，白糖适量。

制作方法：

1．将红枣、枸杞、莲子洗净，银耳放入温水中泡发。

2．将红枣、银耳、枸杞、莲子放入锅，加适量清水，再放入白糖。用大火煮开，中间加两次少量水搅拌，以防煳底。

3．再次煮沸后，加入燕窝用文火煮5～10分钟，呈透明稠状即成。

气血养生解析

红枣、枸杞都是补血养血的佳品，莲子能够补肾、清心、健脾开胃，银耳被称为“延年益寿之品”，燕窝能够养阴润燥，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，减少皱纹。红枣银耳炖燕窝能够补五脏、和气血、强心壮体、补脑提神、养颜嫩肤。

养颜“魔”方

桃仁洗面液

准备：桃仁20个，大米50克，空瓶一个。

操作：将大米洗净后，煮成大米饭。把大米饭和桃仁一起研碎，搅拌成糊状，加水待澄清后，便制成洗面液，装瓶待用。用洗面液加温擦面，每日早晚各一次。

气血养生解析

桃仁能活血祛淤消肿、大米洁益、润泽肌肤，此桃仁洗面液能活血祛淤，使面部血液畅通，有美白、补水、嫩肤、增加皮肤弹性和活力的作用。